Merele si beneficiile acestora pentru sanatate

Ce sunt merele

Merele sunt fructe accesibile si valoaroase din punct de vedere nutritional, foarte indicate pentru consum si in functionarea normala a organismului. O varietate mare de mere sunt disponibile pe tot parcursul anului. Se spune ca un mar consumat pe zi tine doctorul deoparte.

merele si sanatatea

merele si sanatatea

Care sunt avantajele consumului de mere?

  • dinti albi si sanatosi
  • contin o gama variata de vitamine: A, C, B1, B2, B3, B6, B9, oligoelemente si minerale;
  • sunt benefice in afectiunile tractului gastro-intestinal;
  • au continut redus de calorii si normalizeaza procesul digestiv;
  • previn racelile si infectiile datorita substantelor active pe care le contin;
  • vitaminele din mere combat procesele de oxidare din organim;
  • combat stresul, depresia si oboseala datorita continutului de potasiu, magneziu, siliciu si iod.
  • ajuta la normalizarea nivelului de colesterol si ficat
  • imbunatatesc circulatia sangvina, previn bolile cardiovasculare, astm si anumite forme de cancer
  • vindeca constipatia, anemia, ofera protectia oaselor si scad riscul de diabet, mentin sanatatea inimii

Cand se consuma merele

Medicii nutritionisti recomanda consumarea merelor zilnic, in special in prima parte a zilei si il numesc fructul minune. Pentru persoanele care doresc sa scada in greutate se recomanda merele verzi. Merele rosii contin un antioxidant numit quercentina. Studiile recente au descoperit ca acest antioxidant poate ajuta la imbunatatirea si fortificarea sistemului imunitar, mai ales in situatiile de stres.

Mere feliate se inchid la culoare devenind usor maronii (colorarea maronie se datoreaza oxidarii), la expunerea la aer ca urmare a conversiei in forma de fier de la oxid de fier. Daca trebuie sa le serviti felii, clatiti in apa in care ati adaugat in prealabil cateva picaturi de lamaie.
Se pot servi ca si suc la orice ora a zilei.
De asemenea se mai uitlizeaza in prepararea gemurilor, placintelor, sau a salatelor de fructe. Merele se mananca cu tot cu coaja pentur a obtine beneficii maxime pentru sanatate.

Citeste si Ananasul si beneficiile sale miraculoase

avatar
3 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
0 Comment authors
Ananasul si beneficiile sale miraculoase - Socializez.roGhimbirul - la ce este bun sucul de ghimbir - Socializez.roLamaile si beneficiile asupra sanatatii - Socializez.ro Recent comment authors

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

  Inscrie-te  
cele mai noi cele mai vechi cele mai votate
Notificare la
trackback

[…] Citeste si Merele si beneficiile acestora pentru sanatate […]

trackback

[…] Citeste si despre lamai sau despre mere […]

trackback

[…] Merele si beneficiile acestora pentru sanatate Lamaile si beneficiile asupra sanatatii Ghimbirul – la ce este bun sucul de ghimbir […]